怎樣可以快速提高籃球水平 如何快速有效地提高籃球水平？

如何快速提升打籃球的水平？基本功，基本功還是基本功1、首先是體能要好，跑步，跳繩，拉伸等動(dòng)作必不可少。2、練習(xí)運(yùn)球能力，原地運(yùn)球，胯下運(yùn)球，跑步運(yùn)球，左右手同時(shí)練。3、投籃。先要掌握正確的投籃動(dòng)作姿勢(shì)

如何快速提升打籃球的水平？

基本功，基本功還是基本功

1、首先是體能要好，跑步，跳繩，拉伸等動(dòng)作必不可少。

2、練習(xí)運(yùn)球能力，原地運(yùn)球，胯下運(yùn)球，跑步運(yùn)球，左右手同時(shí)練。

3、投籃。先要掌握正確的投籃動(dòng)作姿勢(shì)，三個(gè)九十度很重要，投球手和扶球手的關(guān)系。跳投，點(diǎn)投，多投多練，自己體會(huì)動(dòng)作的發(fā)力感覺(jué)和出手感覺(jué)，兩分，三分一定要多練。

4、結(jié)合著投籃練習(xí)動(dòng)作，變相，后撤步，拜佛，急停，后仰等等。

5、建議三步上籃，舔籃，歐洲步，拋投，拉桿等等

籃球沒(méi)有捷徑，只有大量的練習(xí)基本功，扎實(shí)的基本功是提升籃球水平的保障。

怎樣可以提高打籃球的水平？

很高興回答您這個(gè)問(wèn)題，籃球呢，是我們很多人喜歡的戶外活動(dòng)之一，那怎么樣可以提高打籃球的水平呢？在這里我說(shuō)幾點(diǎn)建議！

第一呢，是要有正確的基本功訓(xùn)練方法，這里的基本功包括，像運(yùn)球啊，投籃啊，三分球啊等等，這些基本功，一定要練扎實(shí)了，要想籃球技術(shù)好，咱們的地基一定得牢固！

第二呢，練習(xí)假動(dòng)作啊，傳切球啊，走位啊，等等，這些高難度一點(diǎn)的配合訓(xùn)練。因?yàn)槟兀@球是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不是一個(gè)人技術(shù)好，就能取勝的！

第三呢，要加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，你看NBA里面的這些巨星大咖，哪一個(gè)不是身體體能都棒棒的，因?yàn)榛@球是高強(qiáng)度對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的體能和體格要求特別高，你技術(shù)再好，身體體能和體格很差，那也沒(méi)有用，發(fā)揮不出來(lái)！

好了，不知道我的回答對(duì)你有幫助嗎？[呲牙]

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，快速提高籃球水平是不可能的。籃球水平的提高，不是去野場(chǎng)打球，不是去瞎投，而是認(rèn)認(rèn)真真的完成基本功的訓(xùn)練，日復(fù)一日。每天一小時(shí)的基本功訓(xùn)練，比你瞎投瞎運(yùn)一天效果都好。

如何快速有效地提高籃球水平？

想要快速提高籃球水平，只能通過(guò)勤奮刻苦的練習(xí)。

籃球作為一項(xiàng)普及度很高的運(yùn)動(dòng)，很多人都想快速的提高自己的籃球技術(shù)，下面結(jié)合我自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)談?wù)勅绾慰焖儆行У奶岣呋@球水平。

1、練習(xí)運(yùn)球。

運(yùn)球是打好籃球的基本功，就像新生嬰兒牙牙學(xué)步一樣，運(yùn)球是最基礎(chǔ)的東西。運(yùn)球可以提高球感，手對(duì)球的感覺(jué)增加，就可以更好的控球，我覺(jué)的運(yùn)球練習(xí)是最基本的，而且最快速提高籃球水平的一種手段。練習(xí)運(yùn)球的方法有，單手原地運(yùn)球（單手垂直上下運(yùn)球、前后運(yùn)球、左右運(yùn)球）、單手行進(jìn)間運(yùn)球、雙手原地交叉運(yùn)球、雙手行進(jìn)間交換運(yùn)球等等。自己也可以找個(gè)同伴，劃定一個(gè)小范圍，一人運(yùn)一個(gè)球，進(jìn)行相互搶斷，增加練球樂(lè)趣。類似的小游戲，自己和同伴一起練球，進(jìn)步更快。

2、練習(xí)傳球。

傳球是籃球配合當(dāng)中必不可少的項(xiàng)目，好的傳球可以直接撕開對(duì)手防線，輕松得分。所以要打籃球，就必須練習(xí)傳球。傳球練習(xí)，可以找一面墻，在墻上畫一個(gè)圈，每次都把球打到圈內(nèi)。可以增加傳球的距離和改變?nèi)θΦ拇笮。瑏?lái)練習(xí)傳球的精準(zhǔn)度。再就是找小伙伴，原地傳球練習(xí)，和行進(jìn)間傳球練習(xí)。有很多傳球練習(xí)的小游戲，可以在網(wǎng)上找找，希望能和小伙伴練習(xí)的快樂(lè)。

3、練習(xí)定點(diǎn)投籃。

投籃作為籃球基本的得分手段，必須練習(xí)。練習(xí)定點(diǎn)投籃是最快速提高你籃球自信的手段。普通比賽中，防守比較松懈，投籃準(zhǔn)的人很容易得分。當(dāng)你連續(xù)得分的時(shí)候，你的自信也會(huì)隨之提高。投籃練習(xí)，就看個(gè)人情況了，你可以先了解一下教科書的投籃姿勢(shì)，再結(jié)合自身情況稍作調(diào)整。勤加練習(xí)，一定勤加練習(xí)，就能得到收獲。

4、練習(xí)上籃。

上籃變化比較大，觀賞性比較高。當(dāng)運(yùn)球有一定基礎(chǔ)后，就可以練習(xí)上籃了。但是為什么要第四點(diǎn)說(shuō)呢，因?yàn)榫湍隳壳盃顩r，前三點(diǎn)練習(xí)更迫在眉睫，收效更快。上籃練習(xí)開始練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)步伐，等熟練后就可以自由變化了。可以和小伙伴一起練習(xí)，上籃的時(shí)候籃下站一個(gè)小伙伴，稍作干擾，提高你的空中對(duì)抗性，和上籃能力。

5、多實(shí)戰(zhàn)

多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒(méi)有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步。

最后再次強(qiáng)調(diào)的還是要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，才能有進(jìn)步，不能一蹴而就，一步一個(gè)腳印，你就會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)。

謝謝閱讀！

如何快速有效地提高籃球水平？

小編做為一名大三的校隊(duì)籃球球員，發(fā)表下自己的看法，希望能給大家一些啟發(fā)!

首先身體素質(zhì)永遠(yuǎn)是競(jìng)技體育的基礎(chǔ)，無(wú)論哪個(gè)項(xiàng)目，籃球作為對(duì)抗性比較強(qiáng)的體育項(xiàng)目要求就更高了，

第一，建議先從提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，比如敏捷性平衡性力量柔韌度等開始，多跑跑步，多練練體能、速度、爆發(fā)力。我覺(jué)得這個(gè)是基礎(chǔ)，在此之上多培養(yǎng)球性，做一些有利于球性培養(yǎng)的訓(xùn)練，從左右手運(yùn)球開始，切記別一直用習(xí)慣手運(yùn)球，這個(gè)壞習(xí)慣越早脫離越好，第

第二，先練習(xí)投籃，初學(xué)者一般都喜歡練習(xí)突破，我覺(jué)得這是個(gè)誤區(qū)，穩(wěn)定的投籃才是籃球的開始，尤其是野球場(chǎng)上，一個(gè)初學(xué)者要是有一手穩(wěn)定的籃子是很受歡迎的。

第三，有機(jī)會(huì)上場(chǎng)了，多跑位，多給隊(duì)友做擋拆，積極的搶籃板球和防守，這些對(duì)技術(shù)要求不高，更多的是態(tài)度，別想著持球突破，那是核心球員的事，剛開始打籃球就得從藍(lán)領(lǐng)做起，私底下多用功，指望在球場(chǎng)上練習(xí)動(dòng)作是不可能的，你所見到的各種花哨突破都是場(chǎng)下更花哨的無(wú)數(shù)次練習(xí)才能在對(duì)抗中使用的，還有就是多注意觀察隊(duì)友，切記別拿球以后就埋頭運(yùn)球。

第四，找到一個(gè)適合自己的位置，結(jié)合自己的身高體重，個(gè)子矮就多練習(xí)運(yùn)球和投籃，個(gè)子高就多練習(xí)籃板和腳步，杯身單打等，找到自己的位置很重要。

第五，這也是最重要的一點(diǎn)，堅(jiān)持，堅(jiān)持訓(xùn)練，剛開始肯定很枯燥，會(huì)遇到各種瓶頸，打不好 投不進(jìn) 的時(shí)候，學(xué)會(huì)自我調(diào)整。

第五，運(yùn)球永遠(yuǎn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，建議選購(gòu)較重的籃球練習(xí)運(yùn)球，我現(xiàn)在有一個(gè)1.3kg的重球，堅(jiān)持練習(xí)可以提高手感和運(yùn)球的速度，注意手腕和手指力量的練習(xí)。

第六，了解自己，總結(jié)自己的優(yōu)劣勢(shì)。

有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優(yōu)勢(shì)在哪里，劣勢(shì)在哪里。其實(shí)，打籃球也是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)、不斷總結(jié)的過(guò)程，多發(fā)現(xiàn)一下自身的特點(diǎn)，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場(chǎng)上的哪個(gè)位置。同時(shí)多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個(gè)人單打能力等，對(duì)自己的在籃球方面的各項(xiàng)能力有個(gè)客觀清晰的認(rèn)知。

第七，選擇榜樣，多模仿，多練習(xí)。

在更進(jìn)一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿對(duì)象。在這個(gè)代表最高籃球水平的聯(lián)盟中，有許許多多特點(diǎn)各異、能力超強(qiáng)的球員，他們很多動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)化的。你可以選定一個(gè)榜樣進(jìn)行完全模仿與復(fù)制，也可以博采眾長(zhǎng)。小個(gè)子，可以學(xué)習(xí)艾弗森的交叉步變向過(guò)人，學(xué)習(xí)托尼帕克如何打時(shí)間差出手拋投，學(xué)習(xí)吉諾比利的歐洲步；高個(gè)子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在附近的背身單打，學(xué)習(xí)其步伐的移動(dòng)；當(dāng)然，還可以學(xué)習(xí)科比的后仰跳投、麥迪的干拔等等。很多人是會(huì)去模仿NBA的球星，但很重要的一點(diǎn)是，他們并沒(méi)有將這些動(dòng)作轉(zhuǎn)化為自己進(jìn)攻得分的一種手段，在對(duì)抗中根本無(wú)法發(fā)揮出來(lái)，所以說(shuō)，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習(xí)將這些動(dòng)作，讓動(dòng)作變成自己的習(xí)慣，甚至還可以將這些動(dòng)作結(jié)合自己的特點(diǎn)與習(xí)慣進(jìn)行優(yōu)化。模仿是走向成功的捷徑。

第八，多競(jìng)爭(zhēng)，多交流。

多跟朋友、同學(xué)進(jìn)行球技切磋，只有通過(guò)比賽，在場(chǎng)上不斷實(shí)踐，才能檢驗(yàn)出平時(shí)的練習(xí)是否有效。多觀察與發(fā)現(xiàn)在他們一些特別漂亮且實(shí)用的動(dòng)作，虛心向他們學(xué)習(xí)，有他人親自指導(dǎo)，會(huì)進(jìn)步得更快。

第九:提高籃球意識(shí) 意識(shí)作為一個(gè)范疇，是指人的大腦對(duì)客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識(shí)從廣義上說(shuō)，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的比賽的理解和認(rèn)識(shí)。NBA原尼克斯隊(duì)主教練納帕特·賴?yán)f(shuō):“一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只是為自己獲得球才會(huì)移動(dòng)，他絕不是一名真正的運(yùn)動(dòng)員。如果他同時(shí)又會(huì)為同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)，使全隊(duì)受益，才算懂得籃球運(yùn)動(dòng)的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識(shí)定義為:運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專項(xiàng)和反復(fù)實(shí)踐，根據(jù)場(chǎng)上情況，通過(guò)感覺(jué)、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動(dòng)的心理過(guò)程的總和。籃球意識(shí)可按隊(duì)員的臨場(chǎng)表現(xiàn)

1.傳、接球意識(shí)。比賽中隨時(shí)準(zhǔn)備接同伴傳來(lái)的球，接球后傳給有機(jī)會(huì)的同伴。在傳、接球的過(guò)程中尋找有利戰(zhàn)機(jī)。

2.投籃意識(shí)。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時(shí)把握好投籃時(shí)機(jī)。

3.突破意識(shí)。當(dāng)接到球后若對(duì)方防守站位較近，沒(méi)有投籃機(jī)會(huì)，則突破上藍(lán)或分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

4.跑動(dòng)掩護(hù)意識(shí)。當(dāng)你無(wú)球時(shí)，主動(dòng)給同伴做掩護(hù)，創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

5.防快攻意識(shí)。主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運(yùn)用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對(duì)場(chǎng)上情況隨機(jī)應(yīng)變。

6.協(xié)同配合防守意識(shí)。指運(yùn)動(dòng)員既有積極能動(dòng)地運(yùn)用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個(gè)人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過(guò)、保護(hù)、夾擊、圍守、補(bǔ)防等戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。

7.搶籃板球意識(shí)。是一種而巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識(shí)，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭(zhēng)奪籃板球。

注意事項(xiàng):安全第一

小編大一打比賽意外受傷，跟腱斷裂，整整修養(yǎng)2個(gè)個(gè)月，半年沒(méi)敢運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身，打球過(guò)程中也要注意安全。

1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候相信大家都會(huì)感覺(jué)自己每個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)十分不靈活，我們應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的活動(dòng)，就是自己扭動(dòng)腰肢，手腳腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，這些不管在什么季節(jié)都得進(jìn)行的賽前活動(dòng)準(zhǔn)備。這些對(duì)于我們保護(hù)好自己的身體都是十分重要的。

2.有關(guān)身體有些小傷病，我們有些籃球愛好者在打籃球的時(shí)候累積傷病挺多，需要進(jìn)行必要的護(hù)具佩戴，這些也是保護(hù)好的身體的關(guān)鍵，在冬天進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)大家如果有一些小傷病特別的注意進(jìn)行保護(hù)，盡量減少與別人的身體對(duì)抗。

3.冬天許多地方是缺少室內(nèi)籃球場(chǎng)的，大部分籃球愛好者還是在室外籃球場(chǎng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐环N熱愛而堅(jiān)定的選擇與寒冷對(duì)抗，可是在我們進(jìn)行3V3， or 4V4。時(shí)候 有木有一種上場(chǎng)激情澎湃，到了場(chǎng)上因?yàn)橐路荒艽┑奶嘤绊懳覀儼l(fā)揮，脫掉衣服。這個(gè)時(shí)候感覺(jué)好冷啊！ 所以我們?cè)谧鐾觋P(guān)節(jié)活動(dòng)后，沒(méi)事的話我們需要在圍繞籃球場(chǎng)跑動(dòng)一下，讓自己身體盡可能的暖和一下。否則上場(chǎng)衣服一脫很冷的。

4.到了我們最關(guān)鍵的籃球?qū)弓h(huán)節(jié)了 ， 冬天因?yàn)楹湓颍眢w各部分協(xié)調(diào)能力不會(huì)特別強(qiáng)，我們必須要放緩自己的動(dòng)作，像那種突破流籃球選手冬天就要注意了，不要受傷了，像那種射手型。手感也會(huì)冰冷但是會(huì)熱的。在冬天進(jìn)行室外籃球我們必須得學(xué)會(huì)用自己的身體去打球，不要太速度了，那樣容易受傷。緩慢一點(diǎn)對(duì)身體好。不論你現(xiàn)在年輕或者年紀(jì)稍大，都需要注意我們自己的身體，在冬天進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果你不是一個(gè)籃球技巧特別出眾的人，有兩樣技巧你可以做到足夠好的話，那么球場(chǎng)上就會(huì)有屬于你的一個(gè)位置，其一是防守、其二是投籃！會(huì)一個(gè)所有人都會(huì)樂(lè)于與你組隊(duì)，無(wú)論是野球場(chǎng)還是正規(guī)比賽，兩個(gè)都精通你就可以成為球隊(duì)核心陣容中的一員！

在NBA有一句至理名言——進(jìn)攻贏票房，防守贏總冠軍！在美職籃中有不少教練和球員都是這句話的忠實(shí)信徒，當(dāng)年凱爾特人的11冠，指環(huán)王拉塞爾就是整個(gè)綠軍防守端的中流砥柱，哪怕到了如今，聯(lián)盟當(dāng)紅炸子雞火箭和勇士，進(jìn)攻的華麗自不必多說(shuō)，但是與此同時(shí)這兩支隊(duì)伍還是聯(lián)盟防守效率前五的存在！NBA從來(lái)不缺防守悍將，比方說(shuō)雷霆的防守悍將羅伯森，一個(gè)場(chǎng)均只有5分，三分命中率只有22.2%的球員，依靠自己出色的防守牢牢占據(jù)著擁有三巨頭和亞當(dāng)斯所在雷霆的最后一個(gè)首發(fā)位置！他的報(bào)銷也被認(rèn)為是首輪不敵爵士的關(guān)鍵因素。

投籃也同樣重要，因?yàn)樗P(guān)乎到贏球的最關(guān)鍵因素，誰(shuí)得更多的分誰(shuí)就贏得比賽！NBA也有許多進(jìn)攻出色的球員，在防守端他可能是球隊(duì)的漏洞，但是即便如此球隊(duì)還是愿意給他出場(chǎng)時(shí)間和機(jī)會(huì)。代表人物就是騎士的科沃爾，一個(gè)只會(huì)投籃的球員，防守端的大漏勺，誰(shuí)逮到誰(shuí)打的那種，但是即便科沃爾的防守如從不如人意，他始終是騎士核心輪換陣容中的一員，甚至一度被提到首發(fā)的位置！

如果不能全方位的提升自己的技巧，那么最有效的方法就是先去磨練自己某方面的能力，一支球隊(duì)不可能所有人都是主角

如何快速有效地提高籃球水平？

1，基礎(chǔ)，原地運(yùn)球

2，帶球，過(guò)人

3，傳球，直傳，吊球

4，投籃，普通投籃，跳投

5，上籃，三大步上籃，左邊右邊，左手右手，打板空心

如何快速有效地提高籃球水平？

首先，作為一項(xiàng)競(jìng)技的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)是最基礎(chǔ)的方面，強(qiáng)壯程度、彈跳、臂展等等都會(huì)影響球員的球場(chǎng)表現(xiàn)，最基礎(chǔ)的就是增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體對(duì)抗的強(qiáng)度，這個(gè)能讓你在野球場(chǎng)上橫行。NBA里也是這樣，老詹之前身上掛著人都能將球放進(jìn)籃筐里，小卡今年季后賽里也是被犯規(guī)之后多次打成二加一，也是在對(duì)抗之后打進(jìn)的。根據(jù)你身體素質(zhì)可以選擇自己的方向，一般來(lái)說(shuō)個(gè)子比較高的可以著重鍛煉下肢力量，可以在內(nèi)線爭(zhēng)搶籃板時(shí)取得有利位置。個(gè)子比較矮的可以著重鍛煉上肢和腰腹核心力量，能夠在對(duì)抗之后將球放進(jìn)，拉桿等操作也是可以學(xué)習(xí)的動(dòng)作。當(dāng)然協(xié)調(diào)性對(duì)每個(gè)球員來(lái)說(shuō)都是很重要的。

其次，身體素質(zhì)決定你的下限，技術(shù)的磨練最終決定你能達(dá)到的上限。控球的熟練程度、投籃的精準(zhǔn)性、傳球的到位率等都是可以磨練的技術(shù)。控球可以用網(wǎng)球來(lái)練習(xí)，當(dāng)年納什就是用網(wǎng)球來(lái)練習(xí)的，還有尼克斯名宿弗雷澤的運(yùn)球是在不平的地上練出來(lái)的。投籃的話可以參考下歷史有名的射手的教程，糾正下自己的投籃動(dòng)作能夠帶來(lái)更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。還有投籃最重要的就是腿部的蹬地發(fā)力，記住準(zhǔn)備投籃時(shí)后腳跟要抬起，力傳導(dǎo)是從腳至腿最后到手，手指將球撥出。傳球在球場(chǎng)事是無(wú)私的表現(xiàn)，不需要像白巧一樣的華麗，至少要準(zhǔn)確無(wú)誤的到隊(duì)友的手里。

然后，身體和技術(shù)準(zhǔn)備好了之后，你就可以培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)了。一些簡(jiǎn)單的配合，擋拆、關(guān)門、掩護(hù)等需要經(jīng)驗(yàn)的積累和學(xué)習(xí)。前期可以看視頻學(xué)習(xí)，主要還是在球場(chǎng)上體驗(yàn)?zāi)欠N感覺(jué)，逐漸形成下意識(shí)的動(dòng)作。

最后，就是心態(tài)的調(diào)整。如果是養(yǎng)生局的話不用那么拼命，可以多放放水，大家高興才是真的高興。如果是競(jìng)技方面的比賽，在投籃不順的時(shí)候就要多傳球，慢慢找回手感，盡力的防守，防守的態(tài)度會(huì)影響其他隊(duì)友，可以讓自己球隊(duì)的表現(xiàn)更好。

如何快速有效地提高籃球水平？

如果初學(xué)，還是要找個(gè)專業(yè)的教練全面地學(xué)習(xí)一下，有基礎(chǔ)后可以看下專業(yè)的教學(xué)，更重要的是多練

如何快速有效地提高籃球水平？

首先有一點(diǎn)要知道，同一個(gè)動(dòng)作，在不同的力量，速率，幅度下，呈現(xiàn)出來(lái)的效果截然不同。所以當(dāng)你覺(jué)得一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單了，嘗試從這三個(gè)方面去要求自己。

1.運(yùn)球 1.1三威脅左右手運(yùn)球：包括高運(yùn)球，低運(yùn)球，前后運(yùn)球，左右運(yùn)球。 覺(jué)得簡(jiǎn)單？ 能做到眼睛全程不看球嗎？ 運(yùn)球頻率有多快？能做到10秒鐘50下以上嗎？ 運(yùn)球力量有多大？是砰砰砰砸地的聲音嗎？ 幾種運(yùn)球之間的轉(zhuǎn)換時(shí)連貫嗎？是否能穩(wěn)穩(wěn)地控制球？ 1.2原地體前變向： 覺(jué)得簡(jiǎn)單？請(qǐng)看上面的幾項(xiàng)要求是否做到了 另外，能連續(xù)一百下不掉球嗎？這是入門的要求。 是否能大幅度變向？ 變向的同時(shí)，另一只手是否能觸地并且左右手皆可？ 護(hù)球手是否能夠協(xié)調(diào)自然的做到？ 1.3手指運(yùn)球： 覺(jué)得簡(jiǎn)單？參考上面的問(wèn)題 另外，每根手指是否能單獨(dú)運(yùn)球？例如無(wú)名指？小拇指？ 每根手指是否能單獨(dú)左右前后高低運(yùn)球轉(zhuǎn)換自如？ 每天拿出30-60分鐘練習(xí)運(yùn)球，注意是每天。 其他運(yùn)球動(dòng)作大同小異，記住當(dāng)你覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單了，請(qǐng)想想看是否有什么細(xì)節(jié)可以做得更好。我一直相信所謂專業(yè)就是比業(yè)余更注重細(xì)節(jié)。