蛙泳腿發(fā)力是大腿嗎(蛙泳蹬腳哪里用力？)

蛙泳腿發(fā)力的正確姿勢(shì)？蛙泳腿發(fā)力應(yīng)該是由髖部先發(fā)力，由大腿帶動(dòng)小腿。整個(gè)腿如鞭狀甩出去。蛙泳蹬腳哪里用力？蛙泳蹬腿時(shí)發(fā)力點(diǎn)是往后下方蹬，然后腿部要注意有節(jié)奏的蹬出，收腳時(shí)膝蓋要夾緊， 收腿：屈膝收腿，

蛙泳腿發(fā)力的正確姿勢(shì)？

蛙泳腿發(fā)力應(yīng)該是由髖部先發(fā)力，由大腿帶動(dòng)小腿。整個(gè)腿如鞭狀甩出去。

蛙泳蹬腳哪里用力？

蛙泳蹬腿時(shí)發(fā)力點(diǎn)是往后下方蹬，然后腿部要注意有節(jié)奏的蹬出，收腳時(shí)膝蓋要夾緊， 收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。

收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

蛙泳蹬腳哪里用力？

蛙泳蹬腿的發(fā)力點(diǎn)是用腰部、腿腳帶動(dòng)劃水的動(dòng)作。在往前劃水時(shí)，大腿不動(dòng)，腰部往下，腳掌面向外，腳趾內(nèi)扣，大腿保持和肩膀一樣的寬度，腳心向上。大腿帶動(dòng)小腿劃水，腳心要向外蹬。蹬腿的速度盡量快一些。劃水的時(shí)候，身體盡量自然伸直，腳趾保持向后伸的姿態(tài)。在游泳時(shí)，膝蓋盡量向心口處縮，收腿的時(shí)候盡量慢一些、輕一些。蹬腳的幅度不要太大，收腳時(shí)膝蓋夾緊。雖然蛙泳的學(xué)習(xí)難度較高，但只要多練習(xí)，就能學(xué)會(huì)蛙泳。

蛙泳蹬腿時(shí)從腰、腿、腳開始發(fā)力。在學(xué)習(xí)蛙泳的初期，不要過(guò)于著急，擔(dān)心自己學(xué)不會(huì)，要一步步來(lái)。只要一直堅(jiān)持，就可以掌握蛙泳蹬腿的正確動(dòng)作，徹底學(xué)會(huì)這種泳姿。

蛙泳腿發(fā)力順序？

1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

3、夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過(guò)猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。

游泳（蛙泳、自由泳）需要用到哪些肌肉發(fā)力？

謝邀，游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是蛙泳還是自由泳在游進(jìn)的過(guò)程中整個(gè)身體都需要協(xié)同作用才可以順利高效的完成游泳動(dòng)作，所以游泳中我們幾乎會(huì)用到全身何處的肌肉。而在游泳訓(xùn)練中，越是到了一定層級(jí)越會(huì)注重小肌群的鍛煉，因?yàn)闊o(wú)論你的大肌肉如何有力，都需要肌肉群去協(xié)同作用，才可以完成動(dòng)作，所以，小肌群在游泳中也就顯得很重要了。

當(dāng)然每種泳姿也都有所側(cè)重發(fā)力肌群，自由泳中起到最重要的動(dòng)力作用的是劃臂動(dòng)作，所以自由泳中利用到的肌肉更側(cè)重于上半身的肌肉，比方說(shuō)：胸大肌，肱二頭部肌肉、肱三頭肌、大圓肌、三角肌(背部)和背闊肌得到充分利用。蛙泳和自由泳的區(qū)別在于蛙泳重在腿部力量，所以蛙泳中腿部肌肉的利用率較高，比如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌和三角肌(前)，背闊肌因?yàn)閯澦推鹕頁(yè)Q氣的動(dòng)作，利用率也比較明顯。雖然兩種泳姿的動(dòng)作差別很大，使用的肌肉群也差不多，但各有側(cè)重。