每天去健身房幾點(diǎn)去 幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？

幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？第一個(gè)問(wèn)題，幾點(diǎn)去健身房最好？老胡可以說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)歷。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上這四個(gè)時(shí)段都去過(guò)，目的就是看看哪個(gè)時(shí)段更好，最后老胡選擇了中午，原因一會(huì)說(shuō)。

幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？

第一個(gè)問(wèn)題，幾點(diǎn)去健身房最好？

老胡可以說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)歷。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上這四個(gè)時(shí)段都去過(guò)，目的就是看看哪個(gè)時(shí)段更好，最后老胡選擇了中午，原因一會(huì)說(shuō)。

上午去健身房通常人會(huì)多一些，一般健身房9點(diǎn)開(kāi)門(mén)，這些人都是頂門(mén)去的，有的人是下午工作，早上來(lái)健身，更多的是老年人，退了休的。他們都起的早，不用工作，這是他們這個(gè)年齡段的習(xí)慣。

到了中午，這些老年人為主的人群就都練完走了，這個(gè)時(shí)間來(lái)的人就是時(shí)間最自由，或者是利用午休2小時(shí)來(lái)鍛煉的人群，這個(gè)時(shí)間段人相對(duì)較少。

下午兩點(diǎn)以后來(lái)的人群基本上是時(shí)間自由的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。

晚上五點(diǎn)以后來(lái)的都是中青年人群，下班了，都過(guò)來(lái)鍛煉，這個(gè)時(shí)間段人最多，器械基本上人滿(mǎn)。

和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚飯來(lái)鍛煉的人群，這些人基本都住在健身房周邊，路程五分鐘左右。

周一到周五基本上都是以上規(guī)律，周六日和節(jié)假日就不一樣了，基本上全天人都不多，因?yàn)檎l(shuí)也不愿意利用休息日鍛煉，都去辦私事了。連老年人們都回家給孫子做飯去了！除了“健身狂魔”們，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡選擇中午去，原因就是這個(gè)時(shí)間人少，沒(méi)人和我搶器械，尤其是坐在器械上，拿著手機(jī)玩的人。下午還不耽誤安排工作。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)練多久比較好？

首先看您的訓(xùn)練目標(biāo)，如果是減脂做無(wú)氧，每次30-60分鐘，如果有基礎(chǔ)，釋放延長(zhǎng)也無(wú)妨，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)至少要做30分鐘。

無(wú)氧器械訓(xùn)練的話老胡每次正式訓(xùn)練是平均1.5小時(shí)，有時(shí)候也會(huì)做完無(wú)氧再做會(huì)兒有氧，半小時(shí)到四十分鐘之間，沒(méi)有健身基礎(chǔ)的人建議無(wú)氧時(shí)間40分鐘-1小時(shí)之間吧，如果體力允許也可以再做會(huì)有氧，30分鐘就行。

不知道你們是怎么安排時(shí)間的？一次練多久？歡迎在下邊評(píng)論區(qū)留言。

我是老胡，我愛(ài)運(yùn)動(dòng)。每日健身干貨分享。看完了關(guān)注哦！

健身房時(shí)間幾點(diǎn)最適合？

去健身房活動(dòng)，最好是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段，人少。上學(xué)的，上班的，還都沒(méi)回來(lái)。只有一部分退休的人在活動(dòng)。活動(dòng)完了，洗洗澡，回家正好準(zhǔn)備吃飯了。每天都把時(shí)間安排好，很有規(guī)律，這樣就會(huì)對(duì)身體好，就能起到健身的效果。所以下午三點(diǎn)到五點(diǎn)去健身房活動(dòng)，最好。

健身房時(shí)間幾點(diǎn)最適合？

去健身房練身材的時(shí)間，晚上七點(diǎn)最合適，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人不是特別多，而且身體處于疲憊的狀態(tài)，鍛煉完了之后會(huì)一身輕松