圓肩駝背用哪個瑜伽體式 瑜伽能不能改善駝背？
瑜伽能不能改善駝背？可以做到。堅持下去。也提醒不要忘記晚上校正的時間。建議晚上使用抬頭床墊。是傾斜護脊床墊，經常矯正幾個小時。是矯正駝背的好方法。請參考！瑜伽蛇拉伸:可以加強核心和背部的力量，改善圓肩
瑜伽能不能改善駝背？可以做到。堅持下去。
也提醒不要忘記晚上校正的時間。建議晚上使用抬頭床墊。是傾斜護脊床墊，經常矯正幾個小時。是矯正駝背的好方法。請參考！
瑜伽蛇拉伸:可以加強核心和背部的力量，改善圓肩駝背，幫助脊柱靈活，修復腰椎，為椎體創造空間。同時輕輕按摩腹部，擴胸，改善氣短胸悶等癥狀。
瑜伽蛇拉伸，下圖。
練習方法:
1.仰臥在墊子上。頭、腳和臀部在一條直線上，
2.雙手背后手指環環相扣，掌根一致。
3.吸氣，依次抬起上半身。
4.呼氣并保持。
第5、3、5組呼吸后，呼氣恢復。
體式要領:
1.最重要的一點:收緊核心后，積極向上推。不要聳聳肩，抬起頭和脖子。整個背部向上。保持自然呼吸。
2、雙腳可以并攏，如果腰椎不是很好的練習者，雙腳也可以分開與肩同寬。但腳跟不能向外或向內扣，而應在腳背貼地的延長線上推。
3.將大腿內側夾緊到中線。收緊雙腿，將大腿、小腿和腳背壓向地面。不夠強壯的人在做這個體式的時候會不自覺的把腿往上推，往上抬，這是不對的。腿放下，退后。
4、雙腳隨脊柱后仰，頭頸部隨脊柱上方傾斜，使脊柱得到充分伸展，避免擠壓腰椎。如果這樣做不對，會對腰椎造成傷害。如果做對了，可以修復腰椎。切記不要追求上半身提多高，要努力找到脊柱伸展的感覺。
4.打開胸腔，肩膀遠離耳朵。
5.兩臂向外旋轉，手掌向下壓。
很多人在做這個體式的時候喜歡雙手掌心向外交叉。手掌向外時，大臂向內旋轉。在這個體式中，大臂向外旋轉。有助于打開胸腔。
6.看斜上方方向，開始肌肉力量，保護頸椎。
唐 不要向后傾斜太多，開始一點肌肉來保護頸椎。如圖1，頸部前側充分拉伸，頸部兩側和后側不擠壓。
關注一切，分享健康與美麗。