肥胖的人不適合跑步嗎(肥胖的人適合跑步嗎？會把膝蓋跑壞嗎？)

肥胖的人適合跑步嗎？會把膝蓋跑壞嗎？在跑步是一種很好的健身和減肥，但也因人而異。慢跑是最好的跑步，既能達到鍛煉的效果，又對身體沒有傷害。肥胖的人應該選擇運動，跑步也可以。個人認為應該先走，習慣了，再一

肥胖的人適合跑步嗎？會把膝蓋跑壞嗎？

在跑步是一種很好的健身和減肥，但也因人而異。慢跑是最好的跑步，既能達到鍛煉的效果，又對身體沒有傷害。肥胖的人應該選擇運動，跑步也可以。個人認為應該先走，習慣了，再一個接一個的慢跑，應該不會傷膝蓋。跑步仍然是基于你的身體素質，它不 集中注意力不會有壞處。

胖人適合跑步嗎？

許多的肥胖者認為跑步是一種有效的減肥運動，但這實際上是一種錯誤的理解?？茖W家指出，肥胖的人不應該參加健身跑步。因為肥胖者體重過重，全身重量都集中在膝關節和踝關節。健身跑步過程中，膝關節和踝關節會承受更大的地面支撐反作用力。這 "超負荷效應使支持運動的器官容易發生各種疾病，如膝關節腫痛、踝關節炎性疼痛等。

溫馨提示

對于一般人來說，拉伸可以增強身體的柔韌性。但是對于肥胖者來說，拉伸是非常危險的，會造成腰部肌肉損傷。尤其是彎腰摸腳趾的動作，胖子最好不要做。

謝謝邀請，因為很多人每天吃大魚大肉或者缺乏運動，很容易發胖。想減肥的時候，體重大的人有必要避免跑步嗎？

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不一定，只是說明重的人比跑步更需要注意:

在跑步健身初期，don 不要急著上賽道，先關注自己的其他事情。比如肌肉力量，心肺耐力，包括精神狀態，對于初學者來說都是非常重要的，尤其是體重大的人。因為對于重跑者來說，日常活動中骨骼肌的應力往往遠遠高于常人，更不用說跑步這樣的劇烈運動了。

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而且，過多的內臟脂肪會在跑步時與身體動作產生共鳴，對脊柱和器官造成不可逆的損傷。所以大重量跑者一定不是口頭上的跑，而是需要做一系列的跑前準備，比如肌肉力量訓練，游泳等有氧運動，眼對眼的飲食。先減輕他們的體重(BM到28)提高身體素質，再考慮循序漸進的跑步訓練。

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當然以上意見需要因人而異，你要根據自己的身體狀況選擇合適的運動！

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