跑步機慢跑加快走能減肥嗎 在跑步機上鍛煉，快走和慢跑哪個更好？減脂效果哪個好？

每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步機上完成）。可以達到減肥效果么？ ;最佳答案::肯定能做到，但記得要堅持。連續運動四十分鐘以上，效果最佳。力量訓練完后，在跑步機上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減

每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步機上完成）。可以達到減肥效果么？

力量訓練完后，在跑步機上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減脂效果高嗎？

有氧運動減脂，Ang剛開始消耗糖分。

力量訓練是解決糖問題最快的方法。力量訓練后做健美操會好很多。有氧跑步的速度是從快到慢還是從慢到快，其實差別不大。建議你先沖刺一會兒，然后慢跑休息一下，再沖刺慢跑...........................................................................................................................................................

在跑步機上跑步保持9公里每小時或11公里每小時的速度能減肥嗎？

減肥，就運動而言，要堅持多做有氧運動。跑步是一種方便的有氧運動。堅持訓練可以提高身體素質，獲得減肥效果。在跑步機上跑步是戶外跑步的一種替代，也是一種更方便的鍛煉。

跑步減肥要滿足一些條件，比如每周至少三次，每次半小時到一小時，跑步過程中保持心率在最大心率的60-80%。以9公里/小時或11公里/小時的速度減肥，只要你不 跑步時不喘氣，說明速度合適；如果你在跑步時上氣不接下氣。;如果你不能正常地與人交流，你應該適當放慢語速。

合理的飲食控制是運動減肥的必要條件之一。控制飲食不是節食，而是減少和避免油膩、咸、多糖等食物，早餐保證營養，晚餐少吃。

與跑步相比，在

在跑步機上鍛煉，快走和慢跑哪個更好？減脂效果哪個好？

慢跑，適時慢跑，對心肺運動有好處，從心率上可以直接體現出來。慢跑時的心率一定要高于快走時的心率。慢跑時氧氣的應用也更高，有氧運動消耗的脂肪更多。

快走比慢跑消耗的氧氣少。一個原因是跑步的頻率一定要比走路快，呼吸會更快。更快的呼吸和更快的心率都為 "燃燒脂肪 "。

當然，跑步的一個前提是你對自己的骨骼有更高的要求，因為跑步的沖擊比快走大得多，所以don 一開始不要跑太多，逐漸讓骨骼力量趕上來，達到更持久安全的效果。

一般來說，慢跑比快走減脂效果好。

許多

每天在跑步機上以4~4.5的速度暴走3公里，能瘦嗎?希望會鍛煉的人回答？