為什么跑步機比室外跑得慢(同等心率，跑步機比戶外跑步配速慢？)

同等心率，跑步機比戶外跑步配速慢？是的，慢下來所謂配速，是指跑步或徒步一公里所用的時間。我們不能把跑步機的速度和公路跑步的速度相提并論。當你在路上奔跑時，你是活躍的。比如你1公里430的配速，你可以把

同等心率，跑步機比戶外跑步配速慢？

是的，慢下來

所謂配速，是指跑步或徒步一公里所用的時間。我們不能把跑步機的速度和公路跑步的速度相提并論。當你在路上奔跑時，你是活躍的。比如你1公里430的配速，你可以把前500米控制的很慢，后500米控制的很快，但是到了跑步機上，你就被動了，因為跑步機的一個配速不會前慢后快，都是一個速度。

同等心率，跑步機比戶外跑步配速慢？

跑步的時候，每天的心率都不一樣，不是說每天都一樣。

跑步機3公里和戶外3公里差距？

回答：一般來說，戶外跑難度更大。

至于差距有多大，就看大家的跑步姿勢是什么了。

因為跑步機是有皮帶自己轉動的，你只要能抬腿跟上節奏就能完成你想要的里程，而戶外跑步是一個完全不動的地方，速度會比健身房跑步機慢很多。

為什么在跑步機上跑不快？

在跑步機上跑步比在馬路上跑步更“費力”的客觀原因。

1.跑步機減震系統造成的能量損失。所有跑步機廠商都特別在意用戶對其產品減震性能的評價。跑步機的減震系統很重要，這和跑步機容易傷膝蓋的傳說有很大關系。為了讓跑步機的減震系統更加有效，很多廠商各顯神通，利用彈簧、硅膠、氣囊等裝置來吸收人體落地時的沖擊力。這很好，但你有沒有想過，力是相互的，腳著地時很大一部分能量會以反作用力的形式推動身體前進，但如果不幸跑在減震性好的跑步機上，這部分能量就浪費掉了。

2.局部肌肉疲勞。跑步機的跑板是平的，寬度和長度是固定的。在這樣單一的環境下跑步，只能有效調動有限數量的局部肌肉，容易導致局部肌肉疲勞，很難維持高速度和長距離(可見跑步機的電動調坡功能很重要)。

3.精神疲勞。在跑步機上跑步顯然比在馬路上跑步更無聊，更容易導致精神疲勞，最終影響整體身體機能。

4.維持平衡需要額外的消耗。在路上跑步時，我們不需要擔心跑偏或變速導致的身體失衡，但如果我們在跑步機上，每一個微小的步幅、頻率變化，或者每一寸左右的擺動，都可能導致身體與跑帶的運動不同步，從而從跑步機上掉下來。為了讓身體與跑帶保持高度一致，我們必須花費額外的注意力和體力來保持身體平衡，這顯然讓跑步機運動更加費力。

跑步機跑多了室外跑不快？

在跑步機上跑步就是以固定的速度跑步。長時間停下來，肌肉的爆發力就固定了。如果你在戶外跑步，你只是想加快跑步的速度，但是你跑不起來。

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跑步環境的變化會導致生理上的變化。

運動程度。同樣的距離，戶外跑經紀人強度遠大于跑步機，主要是因為：戶外跑主打東跑，跑步機只是設定速度跟著跑，被動跑。戶外跑步有風阻，所以戶外跑步更激烈。跑步機或多或少以平均速度運行，盡管現在跑步機可以模擬室外環境和坡道。但是真實的室外環境是無法模擬的。