無器械健身動作屬于有氧運動嗎(上下蹲是有氧還是無氧？)

上下蹲是有氧還是無氧？深蹲如果沒有器械的壓力就是有氧訓練，而啞鈴或杠鈴的深蹲就是無氧訓練。如果是健身小白，最好先開始練習沒有器械的深蹲，這樣動作就不會因為器械的重量而不標準，甚至有可能因為無法承受的壓

上下蹲是有氧還是無氧？

深蹲如果沒有器械的壓力就是有氧訓練，而啞鈴或杠鈴的深蹲就是無氧訓練。如果是健身小白，最好先開始練習沒有器械的深蹲，這樣動作就不會因為器械的重量而不標準，甚至有可能因為無法承受的壓力導致動作變形而受傷。

上下蹲是有氧還是無氧？

有氧、有氧、無氧的區別在于你能不能呼吸。如果可以的話，就是有氧，比如慢跑，散步。跑步和器械屬于無氧運動，讓你的呼吸一次性達到極限。

沒有訓練場所和器材該怎么訓練？

沒有訓練場所和設備的訓練方法：

有氧運動可以是跑步和跑樓梯。

無氧運動可以是舉汽水瓶(而不是啞鈴)，或者用自己的體重練習，俯臥撐，掛門框，桌椅支撐的上肢練習等。

建議新手每次都要把力量(無氧)訓練和有氧訓練結合起來。訓練步驟：熱身(10~15分鐘)。熱身可以使身體進入運動狀態，大大降低受傷的概率。我們可以慢跑80~100米，然后做一些適當的拉伸，減少肌肉粘連。如手臂振動、擴胸、壓腿、拉肩等。還有一種方法是做一個輕量級的空翻(也叫舉鈴到胸)，這個動作幾乎動用了全身所有的肌肉，可以達到充分的熱身。