為什么跑步比騎動感單車好 跑步好還是動感單車好？

跑步好還是動感單車好？想減肥，一定要有很好的旋轉效果，但是要看你能不能堅持住，有沒有努力。阻力不能太輕，站騎比騎更消耗體力。而且動感單車有節奏的音樂和氛圍，會比枯燥的跑步機更有效果。但是自行車對膝蓋的

跑步好還是動感單車好？

想減肥，一定要有很好的旋轉效果，但是要看你能不能堅持住，有沒有努力。阻力不能太輕，站騎比騎更消耗體力。

而且動感單車有節奏的音樂和氛圍，會比枯燥的跑步機更有效果。但是自行車對膝蓋的損傷會更大，當然跑步機也會損傷膝蓋。

這意味著你在鍛煉自己的時候，要有正確的姿勢，聽從教練的指導。另外，自己也要多注意，騎車后拉伸半小時。

健身房里騎動感單車和跑步效果區別在哪里？

對于跑動感單車來說，膝蓋損傷更大。在健身房，在跑步機上跑步，因為跑步機的緩沖作用，比在室外空曠的地方膝蓋受傷略弱。

不過相比跑步，旋轉稍微弱一點，因為跑步的方式不一樣。跑步把身體的全部重量放在膝蓋上。但是因為座椅的原因，旋轉并不會在一定時間內對膝蓋產生那么大的壓力(雖然旋轉也是站著騎行的狀態)。

一般來說，兩者在運動后充分熱身、充分休息的情況下，都不會造成嚴重的膝蓋損傷。但是對于膝蓋有傷的人或者中老年運動員，最好選擇快走或者游泳。

要想運動減脂，每天跑步40分鐘夠用么還是動感單車好一點？

本人從事教練多年，為您提供合理的減脂經驗。

首先，顧名思義，減脂就是砍掉體內無用的脂肪。很多人在減脂的過程中只在乎自己的體重。其實這是一個誤區。跑步、動感單車等有氧運動確實可以在短時間內快速減掉一些體重，但是需要注意的是，減掉的體重不僅僅是脂肪的重量，你體內的肌肉也在隨著脂肪一起流失。這不是一件好事，因為人體內的肌肉是基礎代謝的來源。一旦你失去肌肉，你的基礎代謝就會變慢。那么什么是基礎代謝呢？其實就是你的身體靜止時代謝出來的熱量。所以減脂只靠跑步、動感單車等有氧運動。雖然前期可以切掉一部分脂肪，但是當你的身體達到一個新的平衡點時，就很難改變你的體重和脂肪了。而且你不可能一輩子都堅持下去。一旦你停下來或者停下來，你就會瘋狂反彈，因為你的基礎代謝比跑步前更低了。

所以要減脂，不能只想著跑這些有氧運動，還要增加基礎代謝，也就是增加你體內的肌肉含量。不是你肌肉有多大的問題。其實不吃激素很難成為大人物。只需要肌肉的基本輪廓。

力量訓練必不可少，如負重深蹲、硬拉、俯臥撐等能鍛煉全身肌肉的訓練效果最佳。具體的動作要領可以在網上找到。

最后，減脂有句話：三分靠練，七分靠吃。事實上，依賴食物并不意味著不吃。既然要減脂，就一定不能吃高熱量的食物，比如油炸食品，甜食，大量的米飯，面食。減脂階段只能盡量不吃。但是需要增加基礎代謝，增加肌肉，所以每次做完力量訓練，都要吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、雞胸肉、西蘭花等。只有這樣，你才能達到最合理的減脂目標。而且后期減脂是成功的，吃了喝了也不會反彈。因為你獲得的肌肉會幫助你代謝大量的卡路里。

一周兩次有氧，三次力量，兩天休息恢復，不要太累。祝你減脂早日成功！

要想運動減脂，每天跑步40分鐘夠用么還是動感單車好一點？

首先，你要明白一件事。減脂需要的是攝入比自己攝入更多的熱量。無論選擇跑步還是動感單車，都要選擇自己能堅持的運動。(個人建議選擇動感單車，氛圍比較濃，有教練，還有一群志同道合的小胖人。)其次，注意自己的飲食，如何選擇飽腹感強的低熱量食物，最后，合理的作息習慣。