跑步后如何避免濕氣侵入 如何排濕預防濕氣重？

濕氣重可以洗澡嗎，我們室友跑步回來都不洗澡？重跑后，要等汗干了才能洗澡，否則打開的汗毛孔馬上收縮，汗毛孔閉合，熱量無法散發留在體內，可能會發高燒。同時，如果用冷水洗頭，腦部血管遇冷會迅速收縮，導致供血

濕氣重可以洗澡嗎，我們室友跑步回來都不洗澡？

重跑后，要等汗干了才能洗澡，否則打開的汗毛孔馬上收縮，汗毛孔閉合，熱量無法散發留在體內，可能會發高燒。同時，如果用冷水洗頭，腦部血管遇冷會迅速收縮，導致供血不足，容易引起頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克。出汗時毛孔大開，水和濕氣很容易通過汗毛孔進入，侵入肌肉和關節的關節處，導致風濕、感冒、濕身疼痛等癥狀。

跑步者你們如何解決跑步后衣服打濕的問題？

換好衣服就行。一般我會多準備一件衣服，跑完步洗完澡穿上。

跑完步衣服濕了怎么辦？

應該及時更換。運動后毛孔擴張，體內新陳代謝加快，汗液通過汗腺排出。體溫下降時，外部汗液附著在衣服上，會刺激皮膚，影響健康，容易感冒。

運動后建議適當喝水，用干毛巾擦去身上的汗水，用溫水擦拭身體，穿上干衣服。如果你不及時更換濕衣服，你很容易患重感冒。所以要及時換干衣服。

如何排濕預防濕氣重？

食物，一定要少吃油膩食物，少吃垃圾食物，少吃高熱量食物。同時搭配新鮮的蔬果，尤其是綠豆薏米粥，有利于吃完后去除濕氣。運動，這個很重要。運動可以代替藥物，但藥物不能代替運動。建議每天留出一個小時做有氧運動。比較常見的有快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極拳。你可以試試。