健身氣功大舞口令(氣功大舞講解分解慢動(dòng)作教學(xué)？)

大舞氣功全套口訣順序？?jī)?chǔ)備潛力循序漸進(jìn)，四肢直立，頭頸挺直，胸脊柱挺直，微笑，低頭，平靜，呼吸。雙手掌心向上，手指相對(duì)，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微彎曲成弧形，雙膝彎曲，手掌壓向肚臍。高昂著頭一步一步

大舞氣功全套口訣順序？

儲(chǔ)備潛力

循序漸進(jìn)，四肢直立，頭頸挺直，胸脊柱挺直，微笑，低頭，平靜，呼吸。雙手掌心向上，手指相對(duì)，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微彎曲成弧形，雙膝彎曲，手掌壓向肚臍。

高昂著頭

一步一步掌心向上抬，掌心向上呼吸，下蹲時(shí)，臀部一點(diǎn)一點(diǎn)抬頭，肩胛骨適度擠壓。下頜收回調(diào)尾銷，雙手伸開雙腿直立，手臂慢慢抬起，然后屈膝。

髖關(guān)節(jié)開放潛力

起身舉手，下蹲屈膝，雙臂擺動(dòng)臀部，雙腿曲膝著地。拉胯手肘微彎，手臂彎曲成弧形，用力推肩，后退左右做，開步一口氣。

伸展腰部

轉(zhuǎn)身抬腳，雙腿前蹬地，軀干前傾成弓步，雙臂前伸斜舉。抬臂深呼吸，拉伸脊柱抬起腳跟，重心后移收回手掌，提臀收腰。

氣功大舞講解分解慢動(dòng)作教學(xué)？

儲(chǔ)備潛力

循序漸進(jìn)，四肢直立，頭頸挺直，胸脊柱挺直，微笑，低頭，平靜，呼吸。雙手掌心向上，手指相對(duì)，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微彎曲成弧形，雙膝彎曲，手掌壓向肚臍。

高昂著頭

一步一步掌心向上抬，掌心向上呼吸，下蹲時(shí)，臀部一點(diǎn)一點(diǎn)抬頭，肩胛骨適度擠壓。下頜收回調(diào)尾銷，雙手伸開雙腿直立，手臂慢慢抬起，然后屈膝。

髖關(guān)節(jié)開放潛力

起身舉手，下蹲屈膝，雙臂擺動(dòng)臀部，雙腿曲膝著地。拉胯手肘微彎，手臂彎曲成弧形，用力推肩，后退左右做，開步一口氣。

伸展腰部

轉(zhuǎn)身抬腳，雙腿前蹬地，軀干前傾成弓步，雙臂前伸斜舉。抬臂深呼吸，拉伸脊柱抬起腳跟，重心后移收回手掌，提臀收腰。

太極大舞口訣？

大型舞蹈動(dòng)作的要點(diǎn)

儲(chǔ)備潛力

循序漸進(jìn)，四肢直立，頭頸挺直，胸脊柱挺直，微笑，低頭，平靜，呼吸。雙手掌心向上，手指相對(duì)，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微彎曲成弧形，雙膝彎曲，手掌壓向肚臍。

高昂著頭

一步一步掌心向上抬，掌心向上呼吸，下蹲時(shí)，臀部一點(diǎn)一點(diǎn)抬頭，肩胛骨適度擠壓。下頜收回調(diào)尾銷，雙手伸開雙腿直立，手臂慢慢抬起，然后屈膝。

髖關(guān)節(jié)開放潛力

起身舉手，下蹲屈膝，雙臂擺動(dòng)臀部，雙腿曲膝著地。拉胯手肘微彎，手臂彎曲成弧形，用力推肩，后退左右做，開步一口氣。

伸展腰部

轉(zhuǎn)身抬腳，雙腿前蹬地，軀干前傾成弓步，雙臂前伸斜舉。抬臂深呼吸，拉伸脊柱抬起腳跟，重心后移收回手掌，提臀收腰。

地震潛力

掌側(cè)直立擺動(dòng)，雙臂抱腕，兩臂外展轉(zhuǎn)拳，合谷輕敲兩側(cè)。轉(zhuǎn)身微屈手肘，輪流握住前后打擊，輕拍腹部和骶骨，扭腰轉(zhuǎn)身開步。

摩擦脊電位

慢慢起身重心轉(zhuǎn)移，先踩腳掌，雙臂擺動(dòng)至肩高，屈膝將手掌向側(cè)面推。宮袋要對(duì)齊，手肘要彎曲，脊柱和腋窩要無力，從腰到胸要?jiǎng)樱删o要適宜。

臀部姿勢(shì)

下蹲入掌拉脊柱，從頸到尾彎曲。

太極大舞口訣？

一是準(zhǔn)備的潛力，二是昂首挺胸的潛力，

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