家庭營養(yǎng)配餐知識 營養(yǎng)餐菜譜大全及做法？

營養(yǎng)餐菜譜大全及做法？周日營養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：芹菜、胡蘿卜、白菜，午餐：主食：燒麥。副食：雞湯燉豆腐，蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配

營養(yǎng)餐菜譜大全及做法？

周日營養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：芹菜、胡蘿卜、白菜，午餐：主食：燒麥。

副食：雞湯燉豆腐，蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配青椒，睡前：一個(gè)獼猴桃。

周一營養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥，雞蛋，糖糕，副食：拌海帶，午餐：主食：小米。

副食：燉牛肉、炒洋蔥(洋蔥是一種智力食品，可以增加血液中的含氧量，激活腦細(xì)胞)，飯后：一個(gè)梨，晚飯：主食：多加米飯的白飯，副食：魚香肉絲，炒酸菜，睡前：一個(gè)西紅柿。

周二營養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(雞蛋和牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品)，副食：大豆咸菜。

午餐：主食：米飯，副食：清蒸魚，炒芹菜(芹菜含粗纖維，幫助消化)，晚餐后：一根香蕉。

七

晚餐：主食：米飯配黑米，副食：黑木耳，炒花，夜宵：主食：泡菜，五香花生(清淡易睡)，副食：白蘿卜湯(爽滑)，睡前一個(gè)橘子。

營養(yǎng)餐菜譜大全及做法？

很多人不知道營養(yǎng)餐，所以今天邊肖在這里與你分享我的小經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助你。

方法/步驟

周日營養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：芹菜、胡蘿卜、白菜，午餐：主食：燒麥。

副食：雞湯燉豆腐，蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配青椒，睡前：一個(gè)獼猴桃。

周一營養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥，雞蛋，糖糕，副食：拌海帶，午餐：主食：小米。

副食：燉牛肉、炒洋蔥(洋蔥是一種智力食品，可以增加血液中的含氧量，激活腦細(xì)胞)，飯后：一個(gè)梨，晚飯：主食：多加米飯的白飯，副食：魚香肉絲，炒酸菜，睡前：一個(gè)西紅柿。

周二營養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(雞蛋和牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品)，副食：大豆咸菜。

午餐：主食：米飯，副食：清蒸魚，炒芹菜(芹菜含粗纖維，幫助消化)，晚餐后：一根香蕉。

晚餐：主食：米飯配黑米，副食：黑木耳，炒花，夜宵：主食：泡菜，五香花生(清淡易睡)，副食：白蘿卜湯(爽滑)，睡前一個(gè)橘子。