籃球基本功 10種籃球基本功訓(xùn)練？

籃球初學(xué)者需要練的基本功有哪些？1.籃球先練習(xí)運球，運球力度控制方向。注意第一只手臂，第二只手腕，然后是手指。基本上就是等手臂完全伸直了再壓手腕。多練習(xí)。所有技術(shù)動作靈活不犯規(guī)，運球控制水平能體現(xiàn)一個

籃球初學(xué)者需要練的基本功有哪些？

1.籃球先練習(xí)運球，運球力度控制方向。注意第一只手臂，第二只手腕，然后是手指。基本上就是等手臂完全伸直了再壓手腕。多練習(xí)。所有技術(shù)動作靈活不犯規(guī)，運球控制水平能體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。

2.保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢，即保持正確的手型。正確的姿勢是右手五指張開持球，手掌不觸球。手腕和手肘分別成90度，形成一個沒有障礙的正方形。投籃時，手臂自然向前推。注意手腕的抖動和手指投籃的感覺。標(biāo)準(zhǔn)的拍攝姿勢剛開始會很不習(xí)慣，還是保持比較重要。良好的投籃姿勢，對后期的移動投籃和后仰跳投訓(xùn)練會有很大的幫助。

3.練好三步上籃，調(diào)整節(jié)奏是關(guān)鍵。三步走，顧名思義就是分三步完成射門目標(biāo)。所以要調(diào)整步幅大小，不能邊走邊上籃，要邊跑邊完成。慢跑最適合初學(xué)者。先練慢動作。準(zhǔn)備三步上籃的時候，在腦海里默念一步兩步。到第三步，你已經(jīng)起飛了。步幅要和平時跑步的大小一樣，比較自然。當(dāng)你在離籃筐較遠(yuǎn)的時候開始三步上籃的時候，步幅要大一點，否則第三步起跳的時候會發(fā)現(xiàn)離籃筐較遠(yuǎn)，不容易投出球來。反而離籃筐很近，要調(diào)整步伐，不然第三步很可能會跑到籃板后面。

4.實戰(zhàn)中練習(xí)。無論你說了多少，無論你練了多少，最終檢驗收獲的地方還是在實戰(zhàn)中。調(diào)整心態(tài)，自信敢拼，上進(jìn)是必然的。

10種籃球基本功訓(xùn)練？

1.轉(zhuǎn)腕壓手法：一手將球舉在頭上做出投籃準(zhǔn)備姿勢，另一手將球、手腕、手指向下壓。要求：手指分開，觸摸根部上方的球。

2.擠球(雙手?jǐn)D球):雙手把球抱在胸前，雙臂相對用力擠球。要求：五指盡量分開，用力要適當(dāng)。

3.練習(xí)雙手在頭上拋球接球。方法：雙手將球握在頭上，利用手腕晃動的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)做。要求：只用手腕抖力，小臂微伸。球應(yīng)該垂直射出。

4.雙手胸前拋球后擊掌。方法：左右打開雙腿，雙手在胸前和大腿前持球。練習(xí)時全身協(xié)調(diào)向上拋球，拋球時抬起腳跟，接球時屈膝。投球后擊掌。在球落地前接住它。要求：擊掌數(shù)要在15個以上，投球要直接穩(wěn)定。

5.雙手拋球后轉(zhuǎn)身。方法：投擲方法同上。扔完球，轉(zhuǎn)360或者720，接住。

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籃球基本訓(xùn)練項目如下：

1、單手運球2、雙手交叉運球3、單球三步上籃4、帶球三步上籃5、中距離跳投急停6、長距離跳投急停7、30m折返跑8、地面定向傳球9、定點投籃10、側(cè)滑移動等等。籃球是廣大群眾喜愛的運動之一。