跨越式跳高教案 跨越式跳高起跳腿離桿距離？

跨越式跳高助跑原理？助跑原理如下：跳跳高是一種簡單的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習。也可以用來提高和鞏固起跳技術或作為學習其他跳高姿勢的過渡方法。跳躍性跳高由四個緊密相連的部分組成：助跑、起跳、過

跨越式跳高助跑原理？

助跑原理如下：

跳跳高是一種簡單的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習。也可以用來提高和鞏固起跳技術或作為學習其他跳高姿勢的過渡方法。跳躍性跳高由四個緊密相連的部分組成：助跑、起跳、過竿和著地。

1.助跑。越式跳高從擺動腿側向上助跑，助跑路線基本為直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。正式助跑前要提前量好踏點，起跳點與橫桿投影線的距離一般為60-80cm。一般全程助跑10-15m，6-8步。最后幾步的速度要加快，倒數第二步最長，重心最低。擺動雙腳著地時，膝蓋輕輕彎曲，向前移動。蹬腳送臀，為跳腳的前伸和釋放做準備。最后一步稍微小一點，讓上半身快速向前，送臀向前，為從水平速度向垂直速度過渡做好充分準備。

2.起飛。跳躍性跳高應該使用遠離橫桿的腿作為起跑腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動小腿向前，腳跟先著地，迅速過渡到腳掌。然后在擺動腿用力和助跑水平速度的推動下，身體重心快速前移，上身及時跟上，起跳腿屈膝緩沖。當身體重心移至起跳點上方時，起跳腿快速蹬地，髖、膝、踝三個關節充分蹬成一條直線。擺動腿的膝關節稍微彎曲，

3.過桿落地。起跳后，身體保持上升姿勢，雙腿積極向上擺動，腳后跟越過橫桿高度時擺動到橫桿一側，使擺動腿的腳、小腿和大腿依次通過橫桿。同時，起跳腿正向上抬，膝蓋貼近胸部，小腿自然向上擺動平行于橫桿，然后上體抬起，擺動腿同側手臂隨擺動腿向內旋轉并下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部順利過桿，起跳腿隨擺動腿上升繞過橫桿。過桿后，擺動腿率先著地。

跨越式跳高技術動作要領？

1.躍起式跳高從擺動腿的一側助跑，助跑路線基本為直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。

2.起跳蛙跳跳高要用遠離橫桿的那條腿作為起跑腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動小腿向前，腳跟先著地，快速過渡到腳掌。那就說說吧。

跨越式跳高起跳腿離桿距離？

跑，助跑路線基本是直線，助跑角度一般是與橫桿成3060。正式助跑前，應提前量好踏點，起跳點與橫桿投影線的距離一般為60-80cm。

2.起飛。跳躍性跳高應該使用遠離橫桿的腿作為起跑腳。

助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動小腿向前，腳跟先著地，迅速過渡到整個腳掌。然后在擺動腿的用力凝視和助跑水平速度的推動下，身體重心快速前移，上身及時跟上，起跳腿屈膝緩沖。

3.當身體重心移至起跳點上方時，起跳腿快速踏地伸展，髖、膝、踝關節充分直盯成一條直線。擺動腿膝關節微微屈曲，大腿發力帶動小腿向前上方擺動。兩臂積極配合擺動，起跳的一臂自然在下側，另一臂隨擺動腿向前擺動，使身體向上躍起。