牛奶加熱會損失營養 牛奶可不可以加熱？

牛奶可不可以加熱？牛奶最好不要加熱。加熱牛奶會降低牛奶的營養價值。牛奶中的許多營養成分，如維生素、蛋白質和生物活性物質等，對高溫敏感，在加熱過程中容易被破壞。加熱溫度越高，加熱時間越長，損傷越嚴重。特

牛奶可不可以加熱？

牛奶最好不要加熱。

加熱牛奶會降低牛奶的營養價值。牛奶中的許多營養成分，如維生素、蛋白質和生物活性物質等，對高溫敏感，在加熱過程中容易被破壞。

加熱溫度越高，加熱時間越長，損傷越嚴重。特別是有的朋友會把牛奶倒入鍋中直接煮沸，或者放入微波爐中高溫加熱，這樣會大大降低牛奶的營養價值。

實驗證明，牛奶一旦加熱到60以上，營養成分就開始被破壞。加熱到100以上，很多蛋白質成分會發生變性反應，大量維生素會流失。尤其是可以稱之為牛奶精華的生物活性成分，在劇烈加熱后很容易被破壞。

如果想喝熱牛奶，不建議用帶包裝的微波爐加熱，也不建議先煮沸再冷卻。最好的辦法是把牛奶裝在80左右的熱水里，時不時搖一搖。水溫降到合適的溫度，牛奶就會變暖，不僅安全快捷，還能最大限度的保留其中的營養成分。

擴展信息：

喝牛奶的禁忌：

1.避免用糖烹飪。

牛奶含賴氨酸，白糖含果糖。這兩種物質在高溫下會形成——果糖基賴氨酸的結合體。這種物質不能被人體消化吸收，破壞了蛋白質的營養價值。更糟糕的是，它可能對人體有毒。因此，牛奶加熱時不要放糖。如果想喝加糖牛奶，可以在牛奶稍微涼一點后再加糖。

2.避免和橘子一起吃。

在胃中，牛奶被胃蛋白酶和胰酶分解，然后進入小腸被吸收。如果將牛奶與果酸含量較高的橙子等水果一起食用，牛奶中的蛋白質會與果酸和維生素C發生復雜的生化反應，凝固成塊狀，影響牛奶中蛋白質和橙子中維生素C的消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉。

3.避免添加巧克力

牛奶富含蛋白質和鈣。當你和巧克力一起吃的時候，牛奶中的鈣和巧克力中的草酸結合形成不溶性的草酸鈣，人吸收不了。時間長了會出現頭發干枯，拉肚子，缺鈣。所以喝牛奶和吃巧克力要分開，喝牛奶的時候最好吃一些餅干、面包等碳水化合物。

參考：牛奶要不要加熱再喝-網

牛奶多少度會被破壞？

牛奶加熱到70以上，會在一定程度上破壞營養。

而且牛奶加熱時，溫度越高，時間越長，營養成分被破壞的就越多，所以加熱牛奶時不要用太高的溫度。

但當牛奶加熱到70以上時，牛奶中的蛋白質在高溫下可能會由溶膠態變為凝膠態，牛奶表面會出現層狀或豆腐狀的漂浮物，容易導致蛋白質變性，從而破壞牛奶的營養價值，因此不適合繼續飲用。

1-@qq.com

當牛奶加熱到63攝氏度時，乳清蛋白開始凝固。如果加熱到80攝氏度，牛奶中的所有蛋白質都會凝固，營養成分就會流失。如果水煮，不僅維生素B、B2、維生素C會被破壞，蛋白質也會凝固變性，礦物質中的鈣、磷也會受到一定程度的破壞。