營養菜譜家常菜做法 一周食譜不重樣家常菜簡單做法？

冬天有什么簡單又營養的家常菜？冬天天氣轉冷，適合溫補，牛肉燉蘿卜，羊肉冬瓜湯，五花肉燉酸菜，紅菇炒薯片，白菜燉凍豆腐。這些時令蔬菜既營養又簡單。0-@qq.com牛腩燉蘿卜“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開

冬天有什么簡單又營養的家常菜？

冬天天氣轉冷，適合溫補，牛肉燉蘿卜，羊肉冬瓜湯，五花肉燉酸菜，紅菇炒薯片，白菜燉凍豆腐。這些時令蔬菜既營養又簡單。

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牛腩燉蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥”。白蘿卜是冬天常見的蔬菜。蘿卜的營養價值更高，能提高免疫力和胃的消化功能。牛肉營養豐富，能提高人體抗病能力，調理失血，修復組織，滋養脾胃。蘿卜牛腩不僅是一道美味佳肴，也是一種營養滋補品。

材料：牛腩750克、蘿卜400克、豆瓣醬2湯匙、花生醬1湯匙、腐乳1塊、腐乳2湯匙、生抽、姜蒜、陳皮、桂皮、八角、香葉、干辣椒、冰糖少許。

制作過程：先將牛腩血洗干凈，然后用冷水焯一下。焯水的時候倒一點白酒去腥。將焯水的牛腩剪去，用冷水洗凈，切塊備用。然后準備一碗醬料：加入2勺豆瓣醬，一勺花生醬，一塊南方腐乳，舀2勺腐乳，攪拌均勻。往鍋里倒油。油熱了，放下姜片和蒜，炒香。然后把牛腩放下來炒一下。當炒好的牛肉變白后，倒入少許白酒，再倒入適量醬油，攪拌均勻。翻炒后，將事先準備好的醬汁倒入其中。翻炒均勻，然后加入溫水。溫水量不要超過牛腰肉。蓋上蓋子，煮開。牛腩煮好后，轉到砂鍋里。然后加入陳皮、桂皮、八角、香葉、干辣椒和一些冰糖。攪拌一下。蓋上蓋子，大火燒開，再小火燉1.5小時。蘿卜削皮，滾刀。牛腩燉1.5小時后，放入切好的蘿卜塊。蓋上蓋子再燉半個小時，就好了。

白菜紅燒肉粉絲

豬肉燉粉條是典型的東北菜，有肉有菜，特別是在寒冷的冬天。特別適合吃這道菜，一個蒸盤吃完很舒服。

食材：五花肉、粉絲、白菜。

制作方法：

1.粉條要提前泡軟，白菜要切成大塊。將五花肉切成小塊。

2.將五花肉丁放入鍋中放入冷水中。水燒開后，焯一分鐘，撈出來。

3.鍋里放少許油炒冰糖，待冰糖全部融化后，放入五花肉翻炒幾下。

4.倒入兩勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、適量鹽，用熱水煨。蓋上鍋蓋前放蔥、姜、大料、桂皮、香葉和少許花椒。

5.燉30分鐘時加入粉條和白菜，再燉3-5分鐘出鍋。

6.粉條和白菜充分吸收了肉的味道，粉條更吸水。如果覺得湯不夠，可以加點熱水，再燉一分鐘。又辣又好吃。

一周食譜不重樣家常菜簡單做法？

蔥炒牛肉

1.準備食材：

準備牛里脊肉300克，用牛肉的質感切成均勻的薄片，切好后放入鍋中，加入鹽2克，雞精1克，五香粉1克，白糖少許提鮮，料酒5克去腥，醬油2克提鮮，朝一個方向攪拌，直到牛肉吸收全部汁液，加入淀粉10克，攪拌均勻。淀粉可以鎖住牛肉中的水分，保持牛肉的鮮嫩。

準備2根蔥，用斜刀切薄片。蔥白的量可以多一點，香味更濃。

小米椒切絲，姜切絲，蒜片備用。

2.開始烹飪：

將鍋中的油加熱，倒出熱油，充分滑鍋后加入清涼油。熱鍋里的清涼油可以防止煎的時候牛肉粘鍋。將牛肉依次放入鍋中，輕輕晃動鍋子，防止牛肉粘鍋底，小火，滑炒2分鐘左右。

牛肉炒至變色后，將姜、蒜等小料倒入鍋中，炒至麻辣，加入3克蠔油提鮮，將蠔油翻炒融化，澆上

1.準備食材：

準備一個平菇，去根，撕成小塊。

準備一個杏鮑菇，切成菱角片。

準備一些蘑菇，切去蒂，切成均勻的片。

全部放在同一個盆里，加入適量的水，刮洗幾次，浸泡10分鐘備用。浸泡可以充分去除蘑菇中的灰塵和雜質。

將泡椒切段，姜末，蔥花，蒜片和花椒串備用。

2.將蘑菇放入水中焯一下；

鍋中燒開水，加入鹽2克調味，雞精1克，料酒5克去異味，植物油5克。植物油可以在蘑菇表面形成一層油膜，保持鮮味。水燒開后，將香菇倒入鍋中，焯水1分鐘左右，待香菇表面微亮時撈出。這一步主要是去除香菇的澀味，用冷水快速沖洗幾次，控水備用。

3.開始烹飪：

鍋里燒熱油，然后出鍋，將準備好的青紅椒等小料倒入，至麻辣，加入10克蠔油使其鮮，將蠔油炒熟，放入蘑菇鍋中翻炒均勻，從鍋邊淋少許水。

調料：加入鹽2克，雞精1克，白糖少許提鮮，醬油5克，老抽2克上色，轉大火，將調料快速翻炒融化，炒色均勻，加入少許稀醬，濃縮湯汁，使調料更好的吸附在香菇表面，倒入少許亮油提亮顏色，翻勻后出鍋。一道鮮美嫩滑的蠔油，配以三朵蘑菇烹制而成。

糖醋脆皮豆腐

1.準備食材：

準備500克老豆腐。老豆腐口感緊實，牢不可破。把它切成更小的塊，用清水浸泡一會兒。將豆腐浸泡在清水中可以保持新鮮，緩沖壓力，防止豆腐被外力打碎。

切蔥花備用。

2.混合酸甜汁：

將蒜切末放入碗中，加入番茄醬10克、鹽2克、糖15克、陳醋10克、雞精2克，將調料攪拌融化，加入蠔油5克備用。

3.開始烹飪：

將鍋加熱，鍋中加入適量植物油，將熱油倒出，滑鍋后加入清涼油，鍋周圍撒少許鹽。鹽可以防止豆腐直接接觸鍋，導致鍋底粘鍋。將豆腐倒入鍋中，小火煎3分鐘。豆腐煎黃后翻面，再煎3分鐘。煎至豆腐表面酥脆金黃后出鍋。

鍋內熱油，倒入調好的糖醋汁，加入2g老抽上色，快速攪拌均勻，燒開后在醬料中倒入少許水淀粉，將醬料濃縮，倒入炸好的豆腐翻炒均勻，使豆腐均勻沾醬，加入蔥花，翻勻后出鍋。一份酸甜開胃的糖醋脆皮豆腐就做好了。

紅燒卷心菜絲

1.準備食材：

準備半棵白菜，切去根部，切成均勻的細絲。切得越細，混合起來就越好吃。

準備半個紅辣椒，切成細絲。

準備一個小碗，放一把干辣椒和一勺白芝麻備用。如果不愛吃辣，可以少放干辣椒。

2.調味汁：

蒜切末放入碗中，加入陳醋10g、香油5g、雞粉2g、鹽2g、白糖3g、白糖少許、蒸魚10g、醬油少許，用溫水融化，醬汁就做好了。

3.將卷心菜在水中焯一下；

鍋中燒開水，加入少許鹽和雞粉入底味，再加入5克植物油和5克白醋。植物油和白醋都能保持白菜鮮艷的色澤和清脆的口感。水燒開后，將白菜倒入鍋中，焯水10秒，變綠后立即撈出，并迅速用水沖洗數次，以免白菜變軟，失去脆爽的口感。

4.開始烹飪：

向鍋中加入20克植物油。油溫七成熱時，出鍋。把熱油倒在干辣椒上，食材的辣味就爆了。

把卷心菜倒進盆子里

鍋中熱油，充分滑鍋后倒出熱油和涼油，將蝦倒入鍋中，翻炒20秒。待蝦表面變紅后，倒入蛋液，輕輕轉動平底鍋使蛋液均勻包裹在蝦上，煎至蛋液完全定型，用勺子快速翻炒，將蔥花和青紅椒倒入鍋中，加入1克鹽，翻炒10秒。青紅椒碎后即可出鍋。一個新鮮美味的雞蛋和炸蝦就做好了。

雞肉砂鍋

1.準備食材：

準備一只三黃雞，把雞脖子上的淋巴液去掉，避免細菌殘留，把雞的屁股和腳趾剁掉，剁成均勻的小塊，放入清水中，刮洗幾次，把上面的血洗干凈備用。

將姜片、蔥段、蒜丁切段放入碗中，放一顆八角備用。

準備半個青椒和半個青椒，切成片給菜增色。

將一把事先泡好的木耳放入盆中。

2.將雞塊放入水中焯一下；

將雞塊放入鍋內冷水中，倒入少許料酒去腥，加入少許鹽，攪拌均勻，慢慢熬出雞塊中的血水和雜質。水燒開后，撈出雞塊浮沫，煮至無雜質溢出。將雞塊倒掉，用清水沖洗干凈。控水備用。

3.開始烹飪：

鍋內熱油，將蔥、姜等小料倒入鍋內，然后抓一把干辣椒，小火翻炒1分鐘左右，炒出料的辣味，加入5克蠔油使其鮮嫩，將蠔油翻炒融化，將雞塊倒入鍋中，翻炒片刻，見雞塊吐油后，加入3克醬油提底色，將魚用醬油蒸熟。

加入雞粉3克，鹽2克，倒入少許料酒去腥，翻炒均勻，從鍋邊倒入適量水，轉大火，將湯燒開，湯燒開后將雞肉放入砂鍋，倒入準備好的木耳，大火燒開后轉小火30分鐘，燉雞入味。

30分鐘后放入青紅椒繼續燉3分鐘。青紅椒切好后關火，倒入少許香油，攪拌均勻即可食用。一道新鮮美味的雞肉砂鍋就做好了。

李賢粒粒香

1.準備食材：

準備一小塊熏肉，切成厚片，然后切成丁。

準備適量的線辣椒，洗凈后切成辣椒圈。

準備幾個紅泡椒，切成圈狀進行調色。

準備幾個小香菜，切成小塊。

切蒜末、姜末和蔥花。

2.烹調熏肉：

將臘肉放入冷水中，加入少許料酒以去除腥味。臘肉本身是生的，風干時間長了，表面容易吸附灰塵和雜質。將臘肉煮一會兒，充分去除雜質。同時讓臘肉吸水變軟，煎的時候不會硬硬的。臘肉煮軟后倒掉，用清水沖洗干凈，控水備用。

3.開始烹飪：

鍋中燒熱油，然后倒入青紅椒圈和芹菜，放入蔥、姜、蒜一起翻炒。開大火，快速將食材炸至碎。如果用小火，食材容易出水，口感不夠酥脆。翻炒1分鐘左右。

食材炒出香味后，加入一勺鹽，幾滴醬油上色，5克蠔油，5克生抽提鮮，翻炒均勻提味食材，倒入臘肉顆粒翻炒幾下，從鍋邊倒一點水，加一點糖提鮮，再倒一點亮油提亮顏色，出鍋。晚餐的辣線辣椒做好了。