春季減肥食譜(請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？)

請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？謝謝你。哎，身體健康，記得關注，喜歡。早餐：煮雞蛋1個，蔬菜包2個，清粥(加麥片或其他谷物)(2-3兩)，牛奶500ml，(可以吃少量牛肉和火腿片保證熱量)午餐3360

請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

謝謝你。哎，身體健康，記得關注，喜歡。

早餐：煮雞蛋1個，蔬菜包2個，清粥(加麥片或其他谷物)(2-3兩)，牛奶500ml，(可以吃少量牛肉和火腿片保證熱量)午餐3360米飯(2-3兩)，綠葉蔬菜(2-3兩)，葷菜(高蛋白低脂肪的牛肉，雞鴨肉，鴨肉)果蔬(2-3兩)注3360每天一杯橙汁(保證糖分和維生素C)。主餐少油少炸，保證能量和熱量。吃低脂或脫脂牛奶，保證正常飲食和充足睡眠。

請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

你好，根據你的身高和體重，你的身體質量指數是24.82，屬于超重范圍。根據我多年的減肥經驗，給大家分享一個減肥的健康飲食，如下：

請營養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

我不是營養(yǎng)師，但如果有節(jié)食的話，我也在努力減肥。好像挺有用的，推薦給你。早上正常吃飯，一個雞蛋一碗粥，中午只吃一小碗米飯。建議以素菜為主，不吃那碗米飯或者只喝一瓶酸奶，放棄零食。這個減肥法減肥慢，過一段時間才有效果！但是不會傷害身體！

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本人女，身高168，體重140。我不喜歡運動，但也不想吃藥減肥。我的大部分肉都在肚子和胳膊上。想求一個營養(yǎng)足夠減肥的食譜.