乒乓球訓練計劃(乒乓球訓練計劃初級教程？)
乒乓球訓練計劃初級教程？乒乓球快速入門訓練計劃：第一天——第三天正手進攻訓練(2小時)方法：多球訓練。第4天——第6天正手進攻訓練(1小時)反手攻擊訓練(1小時)方法：多球訓練。第7天——第9天正手進
乒乓球訓練計劃初級教程？
乒乓球快速入門訓練計劃：
第一天——第三天正手進攻訓練(2小時)
方法：多球訓練。
第4天——第6天正手進攻訓練(1小時)
反手攻擊訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第7天——第9天正手進攻訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(半小時)
方法：單球訓練。
第10天——第12天正手進攻訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第13天3354第15天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(半小時)
方法：單球訓練。
搓手訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第16天——第18天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第19天——第21天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(15分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：多球訓練。
手加弧圈球訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第22天3354第24天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(15分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第25天——第27天正手進攻訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(10分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
正手向前弧圈球訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
搓手訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正手加弧圈球訓練(15分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(15分鐘)
方法：多球訓練。
第28天正手進攻訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(10分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
正手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
搓手訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
發球練習(20分鐘)
方法：教練指導練習反手平發球。
第29天正手進攻訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(10分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
正手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
搓手訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
發球練習(10分鐘)
方法：教練指導練習反手平發球。
接球練習(10分鐘)
方法：教練指導轉彎不太好的發球。
第30天正手進攻訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
兩點鐘正手訓練(5分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
手向前循環訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
徒手摩擦訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
手加弧圈球訓練(5分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(5分鐘)
方法：多球訓練。
發球練習(5分鐘)
方法：教練指導練習反手平發球。
服務接收練習(5分鐘)
方法：教練指導轉彎不太好的發球。
上臺與其他新手比賽(1小時)